辺境×日記

ごく個人的に思う事を書く

今週の逆ダイエット記録2017/7/23

前回の記録が中途半端な平日に書いたので、また日曜に戻しました。

今週の体重

92.6kg(先週)→92.35kg(今週)

筋肉量 67.6kg(先週)→68.15kg(今週)

今回も誤差程度の変化。もっと景気よく増えてくれないものか。

運動して肉食わねばね、、、。

今週の運動

(前回の記録と重複あり。)

7/17(月) なし

7/18(火) 自転車通勤(軽く)、ごく軽い有酸素2時間

7/19(水) 自転車通勤(軽く)、ごく軽い有酸素2時間

7/20(木) 自転車通勤(軽く)、ごく軽い有酸素2時間

7/21(金) 自転車通勤(軽く)、ごく軽い有酸素2時間

7/22(土) ジム(胸、三頭)、激しい有酸素1時間、軽い有酸素1時間

7/23(日) なし

風邪はやっと治り、ジム復活しました。

来週は本格的にジムを増やす予定。

そして例によって腹筋をしばらく忘れていたので、腹筋も復活しなければ。。。

その他

知人に聞いたところ、筋トレをしたら風邪予防のためにグルタミンを大量に(1日15gほど)採ったほうがよいとのこと。

今週からそうしようと思います。